Workshops

Drie workshops die je op een toegankelijke manier ondersteunen richting meer rust, energie en balans. Je kan ze apart volgen of als volledige reeks. 

Vertragen. Voelen. Gezonde gewoontes laten groeien.

​

Workshop 1 (WS 1): Stress?! Leer rust vinden in een druk bestaan

Ontdek hoe stress werkt in je lichaam en zenuwstelsel, welke signalen je lichaam geeft en hoe je tijdig kan bijsturen. Met eenvoudige ademhalings- en relaxatietechnieken leer je vertragen, spanning loslaten en meer veerkracht opbouwen.

Workshop 2 (WS 2): Voeding - meer dan eten alleen

Voeding is energie, herstel en zelfzorg. Verken hoe voeding je lichaam ondersteunt en hoe kleine, haalbare keuzes zorgen voor meer stabiliteit, vitaliteit en evenwicht.

Workshop 3 (WS 3): Bewegen - kleine stapjes tellen

Beweging hoeft niet intens te zijn om effect te hebben. Je ontdekt hoe zachte, haalbare beweging je stresssysteem helpt reguleren, je energie verhoogt en je welzijn versterkt — op jouw ritme, zonder druk.

​​​

Praktisch:​

• i.s.m. Diëtiste Sophie

• Data:

  • WS1: zaterdag 9 mei: 9u30 - 12u

  • WS2: zaterdag 23 mei: 9u30 - 12u

  • WS3: zaterdag 6 juni: 9u30 - 12u

• ​Prijs: 75 euro per workshop (of 195 euro als je ze alle 3 volgt) - inclusief gezond hapje en drankje

• ​Aantal deelnemers: beperkt tot 12

• Locatie: Siloam - Zonhoven

Niet zomaar een workshop, maar een verwen moment voor jezelf, met een creatieve én ontspannende insteek. Voel. Creëer. Ontspan.

 

In deze workshop combineer je het maken van natuurlijke wellness producten met etherische oliën met eenvoudige selfcare-technieken zoals voetenmassage of gezichtsyoga. Tijdens de workshop gebruiken we uitsluitend hoogwaardige etherische oliën en biologische, duurzame ingrediënten, zonder synthetische parfums, parabenen of andere belastende stoffen. Je huid is immers het grootste orgaan van je lichaam en verdient alleen het allerbeste.

Je gaat naar huis met:

• Je eigen wellness creaties (denk aan badbruisballen, bodymelts, badzout, voetencrème, gezichtscrème, …)

• Een uitgebreide syllabus vol informatie over de gebruikte etherische oliën en recepten om thuis verder te experimenteren

• Een portie ontspanning en nieuwe inspiratie.

​

Praktisch

• Deze workshop wordt een aantal keer per jaar georganiseerd - elke editie heeft een ander thema en andere creaties. Telkens met een vleugje lichaamswerk voor nog meer me-time.

• Duur van de workshop: ± 2.5 uur

• Geen voorkennis vereist

• Gezellige sfeer, met een hapje en een drankje

• ​Begeleiding door iemand met een diepgaande passie en opleiding in aromatherapie

• ​Prijs: 85 euro (inclusief syllabus, gebruikte materialen en je eigen creaties)

• Aantal deelnemers: beperkt tot 6 à 8

• Locatie: in de buurt van Hasselt (workshops op verplaatsing kunnen ook aangevraagd worden)

• Eerstvolgende data:

  • zondag 3 mei 2026    9u30-12u00 en zaterdag 16 mei 2026    9u30-12u00: "Facial care & wellness". We dompelen ons onder in zachte gezichtsyoga, een verzorgend masker en maken samen een 100% natuurlijke gezichtscrème met etherische oliën die goed zijn voor huid én ziel.

  • donderdag 11 juni 2026    18u30-21u00 en zaterdag 16 juni 2026    14u00-16u30: "Happy feet ". Voetmassage en oefeningen om via de voeten te ontspannen, een ontspannend voetbad en samen maken we een 100% natuurlijke voetencrème met etherische oliën die goed zijn voor huid én ziel.

  • oktober-november 2026: "Be(e) prepared for the Winter". We creëren natuurlijke producten op basis van bijenproducten & etherische oliën: lippenbalsem, wintercrème en een immuun-versterkend honingmengsel - perfect om jezelf te versterken in het koude seizoen.

• Inschrijven kan tot 2 dagen voor de start van de workshop.

Ademhalings- en ontspanningstechnieken
Vertragen. Verstillen. Ruimte maken vanbinnen.

​

Voel je je vaak gejaagd, gespannen of vermoeid? Leer op een praktische en toegankelijke manier hoe je met eenvoudige ademhalings- en relaxatietechnieken opnieuw rust kan vinden in je lichaam en je hoofd en als het ware terug 'ademruimte' krijgt. Ontdek hoe je ademhaling rechtstreeks invloed heeft op je zenuwstelsel en hoe je stap voor stap je stresssysteem kunt kalmeren.

Elke sessie biedt ruimte voor vertraging, verstilling en het opnieuw verbinden met je innerlijke rust. 

Door regelmatig te oefenen, bouw je aan een stevige basis van innerlijke stabiliteit en veerkracht.
Een plek in jezelf waar je altijd naar terug kunt keren.

​

Praktisch

• i.s.m. de Sportdienst Hasselt organiseer ik drie keer per schooljaar de reeks "Ademhaling, relaxatie en meditatie".

• Deze reeks is ideaal voor wie in groep op een vaste frequentie en in een ontspannen sfeer wil oefenen. Geen voorkennis vereist.

• Meer informatie en inschrijven: www.sporthasselt.be

​

Wil je je verdiepen in hoe stress werkt en hoe je er bewuster mee kunt omgaan? Dan zijn de workshops ‘Stress & Zelfzorg’ en 'Gezond en vitaler leven' een mooie aanvulling op deze praktijkgerichte sessies.

Vierdelige workshopreeks met inzicht, adem en ontspanning

Begrijpen. Ervaren. Herstellen.

​

Stress is onvermijdelijk in het leven — maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. In deze vierdelige reeks krijg je inzicht in wat stress met je doet: in je hoofd, je lichaam en je gedrag. We verkennen het stresssysteem, je persoonlijke stressfactoren en hoe je lichaam signalen van spanning en overbelasting uitzendt.

Naast het theoretische luik is er veel ruimte voor ervaringsgerichte oefeningen: eenvoudige ademhalings- en relaxatietechnieken helpen je om te vertragen, beter te voelen en te herstellen. De combinatie van inzicht en praktijk geeft je concrete tools om met meer rust, bewustzijn en mildheid om te gaan met wat het leven van je vraagt.

 

Praktisch

• Reeks van 4 sessies van telkens 2,5 à 3 uur

• Geen voorkennis nodig

• Start najaar (Exacte data volgen binnenkort. Wil je op de hoogte blijven? Neem gerust contact op of schrijf je in op de nieuwsbrief.)​

​

Heb je vooral behoefte aan praktische oefeningen en regelmatige momenten van rust en herstel? Dan sluiten de reeks ‘Ademhaling, relaxatie en mediatie’  en yoga nidra hier mooi op aan, of de workshop 'Gezond en vitaler leven'.

Voor wie deze thema’s graag verder verdiept in de natuur en wil ontdekken hoe je natuur kan vertragen, verstillen en tot inzicht komen zijn de wandelcoaching en stiltewandelingen een natuurlijke aanvulling.

Yoga nidra - de kracht van de stilte binnenin

Vertragen. Verstillen. Loslaten. Herstellen.

​

Verbinden met rust, verbinden met jezelf.

Yoga Nidra, ook wel 'slaap van de yogi' of 'Non Sleep Deep Rest' genoemd, is een liggende meditatie die je uitnodigt om te vertragen en spanning los te laten. Je wordt zacht begeleid door stem en stilte, balancerend op de grens tussen slapen en wakker zijn.

Het is een eenvoudige maar diepgaande manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen en ontspanning te ervaren – fysiek, mentaal en emotioneel. Yoga Nidra werkt ondersteunend bij stress, pijn of slapeloosheid en brengt tegelijk nieuwe energie, helderheid en een gevoel van ruimte vanbinnen.

 

Praktisch

• Je hoeft niets te doen of te kunnen. Alleen neerliggen en jezelf toelaten te rusten.

• Iedereen kan deelnemen – ervaring met yoga of meditatie is niet nodig

• Volgende datum: 

  • zaterdag 4 april 2026  9u30 - 10u30

  • Iyengar yogastudio Hasselt - Gebanne-Groezenstraat 35 Hasselt

  • vrije bijdrage (tussen 10 en 15 euro)

Verbinden met de natuur, verbinden met jezelf.

Soms heb je geen muren nodig om tot inzichten te komen — maar bomen, wind, ruimte en stilte.​

​

Een unieke combinatie van natuurbeleving, op adem komen, ontspannen en terug opladen, verbinden met het ritme van de natuur en je eigen ritme, vertragen, verstillen en stilstaan en toch bewegen - fysiek, mentaal en emotioneel. De stilte van de natuur creëert letterlijk ruimte in je hoofd, je kan je beter concentreren en beter beslissingen nemen. De natuur fungeert als spiegel en bron van inspiratie: wat buiten beweegt, raakt ook iets vanbinnen.

Deze begeleidingsvorm is bijzonder effectief bij stress, burn-out, vermoeidheid, keuzestress of momenten waarop je het contact met jezelf even kwijt bent.  Ze brengt rust en ruimte, zonder te moeten presteren – alleen maar zijn.

​De natuur wijst je zachtjes de weg, precies op het moment dat jij het nodig hebt.

​

Praktisch 

• Early rise wandeling: ochtendwandeling om samen de dag goed te starten en ons te laten voeden met de eerste zonnestralen van de dag – timing & plaats: zonsopgang in het domein van Bokrijk (datum+ uur worden nog bekendgemaakt)

• Lente wandeling: samen wandelen we de lente in – zondag 22 maart 2026 van 9u30-11u30 – Kinderboerderij, domein Kiewit

• Zacht de dag loslaten – avondwandeling: samen sluiten we de dag af tijdens zonsondergang – zondag 26 april 2026 van 19u45-21u45 - Klaverberg Genk

• Prijs: 15 euro pp

• Prijs voor een individuele wandelcoaching of stiltewandeling: op aanvraag

​​

Wil je ook de helende kracht van de natuur ontdekken? Tijdens de wandelingen staan we niet alleen stil bij het seizoen, maar ook bij onszelf. We integreren zachte ademhalings- en relaxatieoefeningen, kleine verstillingsmomenten en eenvoudige mindfulness-oefeningen die je ook nadien in je dagelijks leven kan meenemen.

Heb je interesse in een individuele sessie? Neem gerust contact op.

Wil je op de hoogte blijven van één of meerdere workshops, schrijf je dan in op de nieuwsbrief of neem contact op.

 

Heb je vragen over een workshop, stuur gerust een berichtje of whatsapp naar 0473/551672 of e-mail op info@atserenity.be.